益智药是任何能增强大脑功能的药物。虽然益智药种类繁多，但我们关注的是口服补充剂，这种药物通常有两种来源：植物或实验室化学物质。

大量研究支持各种补充剂和工具，用于提高注意力、记忆力、日常动力、减少精神疲劳、减少焦虑、改善情绪、提高神经递质浓度和促进神经发生。而且，它们非常方便，因为人们所要做的就是将药丸放入口中，然后等待效果发生。

选择益智药的最佳方法。

强烈建议您选择一个想要改善的认知领域。通过研究 土耳其电报数据库 和谷歌搜索，您会找到促进这一认知领域的物质。一旦您意识到自己已经获得了益处并且无需补充剂就可以持续下去，您就可以转向另一个认知领域。

益智药的类型：

植物来源的益智药

南非醉茄缓解焦虑

南非醉茄是一种来自印度的草药，已有 3000 多年的使用历史。研究表明，南非醉茄是一种通过降低皮质醇水平来缓解焦虑的药物。压力会对睾酮水平产生负面影响，因此南非醉茄可以通过减轻压力间接提高睾酮水平，也有研究支持它调节生殖系统并直接影响睾酮水平。据报道，它还具有放松效果。因此，晚上使用 一丝不苟 ppc 最大的优点之一是  它比早上使用更好，可以避免昏昏欲睡的行为。此外，它还可以用作助眠剂，据报道可以诱发生动的梦境。

我们对 Ashwagandha 的亲身体验：一种平静、放松的感觉

生动的梦境，与没有服用这种补充剂时做的梦相比，我们可以更好地记住这些梦境。

L-色氨酸可改善情绪、帮助睡眠

L-色氨酸是血清素的前体，而血清素是褪黑激素的前体。因此，L-色氨酸与情绪高涨直接相关，在晚上则有助于催眠。早上或晚上服用取决于您的意图。如果您的目的是改善情绪，那么早上服用是合适的，因为它不会引起睡意。血清素只有在没有光照的情况下才会转变为褪黑激素。

L-色氨酸对有轻度抑郁症、季节性抑郁症和环境性抑郁症症状的人很有效。建议患有临床抑郁症的人去看医生。

我们对 L-色氨酸的体验：微妙的欣快感。可能有助于睡眠，但我们不能绝对肯定。

鱼油促进认知健康

大脑中的神经元被一层蛋白质和脂质覆盖，这些物质起着神经保护剂的作用。而且，它们对于神经元之间的相互交流至关重要。

所以。髓鞘的健康与人的认知能力直接相关。鱼油含有 EPA，可促进髓鞘蛋白和保护神经元的脂肪的生长。

我们对鱼油的体验：我们服用的鱼油剂量是推荐剂量的 8 倍。尽管有研究表明剂量和功效之间存在反比关系，但在摄入这种高剂量后，我们感觉很好。

狮鬃促进神经发生

狮鬃菇是一种蘑菇，在韩国、日本、中国和印度等亚洲国家被用于治疗目的。它们含有有益于肠道、大脑和心脏的生物活性物质。研究表明，它能引起神经发生

另一项研究发现，认知障碍的老年人服用狮鬃菇后认知效果更佳，但停用后效果会减弱。狮鬃菇作为一种抗炎和抗氧化剂，还被认为可以对抗溃疡和退化性精神健康。

我们使用狮鬃菇的经验：服用狮鬃菇后，我们感到动力十足，能够更快地进入工作状态（全身心投入工作的过程）。

红景天可缓解精神疲劳

红景天是一种适应原，这意味着它可以缓解压力，并具有间接作用，例如减少精神疲劳，而这正是这种物质广为人知的功效。它还可以通过减轻压力来帮助提高身体和精神表现，并缓解轻度至中度抑郁症。

我们对红景天的体验：它能让我们放松，所以我们晚上一直使用它。虽然我们没有体验过它直接减轻精神疲劳，但我们体验过它减轻压力，这可以间接减轻精神疲劳。

中药清肺汤可增加氧气摄入量

Clearlungs 是多种中草药的组合，用于增加氧气 我的电话号码 摄入量。这种补充剂的前提是，随着氧气供应量的增加，身体可以产生更多的燃料。

我们对 ClearLungs 的亲身体验：服用补充剂后，我们在进行高强度有氧运动（如 HIIT）时因大脑缺氧而引起的头痛大大减少。服用补充剂后，我们甚至发现在进行高强度有氧运动时，我们的表现超越了停滞点。